Nuoren tavoitteellinen harjoittelu -koulutus ohjaa valmentajaa 12-15-vuotiaan nuoren fyysiseen harjoitteluun liittyviin teemoihin. Koulutuskokonaisuus muodostuu kontaktipäivästä ja itseopiskelusta verkko-oppimisympäristöä hyödyntäen.

Koulutuksen osaamistavoitteet:

• Osaa opettaa voimaharjoittelun perusliikemallit ja ymmärtää sen tavoitteet ja perusperiaatteet

• Huomioi yksittäisten pelaajien kasvupyrähdykset harjoittelussa

• Osaa luoda taitolämmittelyyn perustuvia harjoitteita 12–15-vuotiaiden fyysisen kehityksen tueksi

• Ymmärtää pelaajien fyysisen kehityksen arvioinnin, analysoinnin, suunnittelun, harjoittelun ja seurannan prosessin

• Osaa arvioida harjoitusviikon sisällön fyysisen kehityksen näkökulmasta

Lähipäivän aikataulu:
Johdanto klo 09:00-09:30 (Red Room / Arena Center)
- ohjelma ja tavoitteet
- harjoitusmäärä: terveysliikuntaa vai tavoitteellista harjoittelua
Jalkapalloilijan suorituskyvyn kehittämisen prosessi klo 09:30-10:15
- testaa, analysoi, suunnittele, harjoittele, monitoroi ja arvioi
- intergroitu vs eristetty harjoittelu
- 12-15 -vuotiaiden erityishuomiot
Tauko
Taitolämmittely klo 10:30-11:45
- harjoittelu -> lämmittely
- vammapreventio, nopeus, ketteryys ja plyometria
- Tehtävä: suunnitella taitolämmittely, jossa selkeä fyysinen tavoite
Opetusharjoitus: Taitolämmittely klo 12:00-13:30 Pallomylly
Lounas klo 13:30-14:30 Arena Center
Voima- ja plyometriaharjoittelun suunnittelu nuorille pelaajille klo 14:30-15:30
- ennakkomateriaalin kertaus
- voimaharjoitteluohjelman suunnittelu, painotus liikkeiden opettamisessa
Harjoittelun suunnittelu ja yhteenveto klo 15:30-16:45
- harjoitusviikon suunnittelu
- harjoitusmäärä ja teho -> kestävyys
Opetusharjoitus: Voimaharjoittelu klo 17:00-18:30 Pallomylly
Yhteenveto päivästä klo 18:30-18:45

- Koulutuksen hinta on 100€
- Ota mukaasi tietokone/tabletti, välipalaa, juotavaa, oma pallo ja liikuntavarustus Pallomyllyyn (lämmin halli)

Lisätietoja koulutuksesta: Paula Havukainen (paula.havu@hotmail.com / puh. 0440-122152)